.两种养生睡眠的食物
1、杂粮粥:按照使用大米,小米,薏米,玉米,燕麦,黑米,扁豆,扁豆,荞麦等,这些都是不常见的东西,这些食物既可以当主食,又可以当药,有清心润肺的作用,对身体的健康是非常的有好处的,也是有很多的好处的。还有就是莲子,这是药食两用的,因为它具有安神的作用,对于失眠有帮助。还有一些绿豆,是属于凉性的,对于胃热,有滋养清热的作用。
2、薏米薏米粥:薏米薏米粥也是属于凉性的食物,可以用来治疗脾胃虚寒等,在中医看来是很不错的养生粥,这也是很多人都喜欢吃的。薏米薏米粥可以美容养颜,还能利尿消肿,还有消除水肿的作用,能够达到很好的预防糖尿病,减少脂肪的沉积,对于水肿的患者是有好处的。
3、百合莲子绿豆粥:百合莲子绿豆粥也是属于凉性的食物,在中医看来,它可以滋阴润肺,还有解毒的作用,对于热毒伤肺和肺燥咳嗽以及气喘胸闷的人群都是很不错的,特别是对于口干舌燥以及便秘等人群是有好处的,对于很多高血脂的人也是有好处的,常吃百合莲子绿豆粥是有很好的减肥功效的。
4、银耳红枣粥:银耳红枣粥是对于脾胃虚弱的人群很不错的,同时也可以养阴补虚,有很好的的益胃生津的作用,对于倦怠无力和食欲不振都是有好处的。
5、麦冬白菊粥:麦冬白菊粥是最适合夏天的一种食物,同时也是最常见的最消暑化湿的一种食物,很多人都会用麦冬生喝麦冬生粥来当饮,还有养阴清热的作用,是很不错的清热饮品。