小米三种养生粥的做法一、小米粥的做法三
第一步:将大米淘洗几遍,之后放入锅中注入水开始煮粥。第二步:小米要提前浸泡三个小时,将米粒泡软后就可以加上盖子焖煮了。第三步:所有食材都软化煮开后就放入红糖和枸杞。第四步:所有食材都软化煮开后就可以放凉了。二、小米粥的做法三
第一步:将红枣,粳米,,菠菜清洗后放入砂锅中加水煮开,之后开始炖小米粥。第二步:将糯米和小米煮开后用小火煮十分钟左右。第三步:红枣,菠菜一起洗净后待用,菠菜切段待用。第四步:粥即将煮开的时候,将红枣,粳米,菠菜放入粥中,同时用勺子搅拌后再煮上十分钟。第五步:粥煮好后,放入些盐和香油,撒上些葱花即可做成小米粥了。四、小米粥的营养价值
小米粥中有丰富的营养物质,例如蛋白质,维生素和矿物质等,小米粥可以养胃补血,健脾开胃。小米粥能够补气养血,让机体轻松恢复健康活力。小米粥中的脂肪也比较少,适合女性食用。
五、小米粥的功效
小米粥可以帮助人体排毒,健脾开胃,调理脾胃,同时有助于人体排出毒素,改善消化不良和脾胃不和问题。小米粥中的微量元素也较为多,例如钙质,磷质可以加强人体记忆能力,改善骨质疏松,多吃小米粥可以补充人体所需的钙质。
六、煮小米粥的做法
小米粥可以先用冷水浸泡一段时间,之后将小米放入电饭锅中,加满水后开大火煮开。之后继续慢煮半个小时左右,可以将小米过滤掉残渣。之后再重复上述步骤,直至小米完全被水煮开。之后将小米粥盛出来,加入糖即可食用。
七、小米粥的食用禁忌
吃小米粥有很多的好处,但是不能够一次性吃太多。小米粥本身是温和的滋补食材,能够滋养补身,但是一次性吃太多小米粥容易造成肠胃负担。其次小米粥吃多容易引起腹泻,所以肠胃不好的人也要少吃。
吃小米粥的禁忌有哪些?
1、禁忌人群
小米粥可以养胃补虚,但是由于小米本身具有清热补气的功效,因此正在生病或者拉肚子的人不宜食用。