黄金大米增加了那种养分,它有这种营养元素,而且被大米吸收以后,能产生大量的碳水化合物,对维持身体健康有很大的好处。
三、维生素的作用
平时多吃一些大米能吸收多种维生素,特别是维生素b和维生素c等物质的含量比较高,它们既能保护眼睛,也能提高人类身体的免疫力,更能提高身体的抗辐射能力,能预防多种常见疾病的发生。
四、矿物质的作用
微量元素也是大米中的重要存在,它是人体正常代谢时必需的营养成分,是人体各器官正常工作时的必须营养,平时多吃一些大米,就能吸收丰富的微量元素,可以促进身体代谢,也能提高身体各器官的功能。
大米的做法
食材:大米、红枣、红豆、绿豆、黑米、花生、燕麦、红糖、干百合、玉米粒。
做法:
1、把红枣洗净,然后把它的核去掉,切成小块,再把绿豆和红豆用清水浸泡两小时。
2、把准备好的黑米用清水淘洗干净,然后放在锅中加入适量的清水,放入红枣,再放入两倍的红豆,然后开火煮制,煮开以后调小火力慢慢煮制,用中小火力,用中小火煮制十分钟,等锅中的粥变得软糯粘稠以后关火。
3、把煮好的红枣与黑米一起放入到料理机中,制成糊状,取出倒入杯子以后,加入适量的白糖,再放入准备好的燕麦,然后用小勺调匀,让料理机工作,取出就能食用。
四、冰糖红枣粥
1、红枣红豆粥是一种味道特别好的粥品,在制作时需要准备红豆一百克,红枣五到十个,冰糖十克。
2、把红豆提前用清水洗净,用清水浸泡半小时,红枣用清水洗一下,去掉里面的枣核,然后放在砂锅中加入清水,用大火烧开。