黄帝内经中的四种养生层次,我们常吃的韭菜,都是既富含硒、碘、锌、钾的营养食物,也是一种低热量、低脂肪的食物。在中医里它有补血暖身、益肝补肾、增强免疫力、明目健脑、润肠通便、帮助消化、减肥等功效。
哪些食物能减肥?
1、膳食纤维
膳食纤维可以帮助人体排出身体毒素,达到减肥的效果。所以肥胖人群可以多吃一些含有膳食纤维的食物,如红薯、燕麦片、馒头、面包、大西米等,它们可以很好的帮助降糖、减肥,适合减肥人士食用。
2、豆类
豆类可以帮助身体排出体内的胆固醇,豆类食物含有的膳食纤维和豆类中的钾能很好的抑制胆固醇的升高,所以豆类也是我们生活中比较常见的一种。
3、核桃
核桃能够起到补肾补气、润燥润肠、健脾利咽等功效,它含有的磷脂可以让人更好的提高记忆力,也可以帮助人体预防血管硬化。所以食用核桃对健康有好处。
4、芒果
芒果营养价值非常高,它含有非常丰富的果胶和纤维素,不仅可以很好的通便、通便,还能帮助身体清除毒素,具有很好的美容养颜效果。
5、西红柿
西红柿中含有大量的维生素C和维生素A,它的抗氧化能力非常强,有利于延缓衰老,对身体非常好,西红柿也属于典型的碱性食品,适合酸性体质的人食用。
6、冬瓜
冬瓜是葫芦科一年生蔓生草本植物,它不仅含有丰富的营养物质,还有极高的药用价值,可以帮助清热解毒,消肿止痛,有很好的利尿效果,食用冬瓜对身体有很好的好处。
7、桃子
桃子性热,它含有丰富的果胶、有机酸、蛋白质等营养物质,有很好的通便效果,对于减肥人群有很好的效果。
8、樱桃
樱桃是一种非常具有药用价值的水果,它的果肉中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B等营养物质,可以帮助增强人体免疫力,促进血液循环,美容养颜。
9、苹果
苹果含有的维生素C比普通的水果都要高,其含有的碳水化合物可以帮助人体增强抵抗力,起到增强食欲的作用,是非常适合减肥人群食用的水果之一。